(foto : google)
SERANG - Bulan Ramadan adalah bulan yang suci di mana umat Muslim diwajibkan
untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan
suplai makanan dan minuman dari luar. Selain waktu makan, makanan yang dimakan
saat bulan Ramadan biasanya berbeda dari biasanya karena terdapat tradisi makan
makanan tertentu yang hanya ada di bulan Ramadan, seperti kolak, kurma, dan sop
buah.
Banyak orang menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan
apalagi ketika melakukan aktivitas olahraga saat di bulan puasa, sering membuat
orang merasa lebih cepat lelah. Maka tak heran, ketika di bulan Ramadan,
kegiatan sehat ini justru sering ditinggalkan. Namun sebagian orang tetap
melakukan olahraga saat berpuasa. Alasanya agar kondisi tubuh tetap bugar di
bulan Ramadan.
Menurut pakar kesehatan, dr. Neli menyatakan, berolahraga pada bulan puasa bisa tetap dilakukan tetapi waktu
pelaksanaannya saja yang dirubah dari
biasanya dan waktu olahraga pun perlu disesuaikan dengan kondisi puasa dan
kondisi tubuh seseorang apakah masih bisa melakukan atau tidak untuk
berolahraga.
“kalau seseorang sedang berpuasa dan tidak ada kendala menjalaninya, olahraga
boleh saja dikerjakan. Tetapi kalau badan kita sangat capek, mual, pusing
sebelum olahraga sebaiknya jangan memaksakan diri juga justru jika dipaksakan
akan berakibat fatal dan sebaiknya tidak usah dilakukan” ungkapnya, Minggu
(28/5).
Hal yang paling dikhawatirkan dalam berolahraga apabila
dilakukan saat berpuasa adalah menurunnya cadangan cairan tubuh / dehidrasi.
Untuk mengganti cairan tubuh maka harus menunggu saat berbuka. Akibatnya bisa
jadi tubuh akan kekurangan air.
“Waktu yang tepat untuk berolahraga idealnya satu jam
menjelang buka puasa. Karena ketika kita selesai melakukan olahraga dapat
langsung minum, dan kemungkinan kehabisan gula dalam darah bisa segera diganti
saat berbuka, dan dehidrasi, pingsan kecil kemungkinan tidak sampai terjadi,”
imbuhnya.
Menurut atlit sekaligus pelatih, Andhika Rizky, mengatakan olahraga
yang bisa dilakukan saat berpuasa diantaranya seperti jogging ringan,
bersepeda, yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan masih banyak lagi
olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa akan tetapi olahraga tersebut tidak
dilakukan secara berlebihan.
“jika
kita memforsir tenaga kita untuk berolahraga, maka tubuh akan mengalami
kekurangan cairan atau dehidrasi, maka sebaiknya lakukan olahraga yang
secukupnya saja,” ujarnya.
Andhika
berpesan, puasa bukanlah halangan untuk tidak berolahraga karena olahraga
bermanfaat apabila dilakukan secara benar dan berolahraga saat berpuasa baik
untuk dilakukan agar dapat menjaga kondisi tubuh serta kebugaran jasmani. (SRW/DMR/YOURNALISTIC).